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跑动(跑步数据记录软件)安卓版 1.2.3.9

  • 软件语言:简体中文
  • 软件大小:19.2 MB
  • 软件标签: 跑动 跑步数据记录软件
  • 插件情况:
  • 软件性质:国产软件 - 手机软件 - 安卓软件
  • 软件授权:官方版
  • 更新时间:2016-09-20 18:46:20
  • 运行环境:安卓
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跑动是一款专门为跑步运动爱好者开发的一款安卓应用,致力于为跑步运动爱好者提供优质专业的服务。通过该应用,可以记录跑步历程,交友运动好友,是跑步运动爱好者的圈子,提供专业的指导和计划,分享运动生活。

MAF180训练法
MAF180训练法就是:用180减去跑步者的年龄,得出的数字就是最大心率HRmax,这个数字再减10就是最小心率HRmin,跑步时候把心率控制在这个区间,尽量接近HRmax。如果身体有慢性病、陈旧伤,整个区间下移5-10个点。
MAF180训练法最大的特点是只看心率,不问速度。刚刚开始跑步的跑者采用MAF180训练法,往往只允许10左右的配速,也就是6km/小时,相当于快走。随着训练的持续,逐渐改善。

好处
1、坚持训练,可以提升心脏泵血能力、单位血液的携氧能力以及运动中代谢脂肪供能的效率,可以显著提升长跑成绩。
2、由于运动强度较低,可以最大限度的避免跑步中因肌肉疲劳、动作变形引起的伤病,如足底筋膜炎、膝关节磨损等问题。
3、由于心率有严格的上限,对身体刺激小,长跑产生的自由基最大限度的被抑制了,可以有效避免过多累计自由基导致的跑者身体过度氧化问题。


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